疫情期间
不少市民在情绪层面会出现
紧张、焦虑、烦躁、恐惧
身体也会出现
失眠、头晕、头痛症状
对此
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为做好疫情下广大职工心理疏导，助力疫情防控工作，银川市总工会开通疫情心理健康专项服务，利用热线电话24小时为职工提供心理咨询和法律维权服务，在线上宣传涉疫心理关爱知识。
市总工会广泛宣传自治区总工会-2心理咨询热线，与此同时，还开通银川市职工心理咨询热线和银川市职工（农民工）法律援助工作站热线，全天24小时为广大职工提供心理咨询和法律维权服务。
同时，在疫情防控中公众心理疏导方面，医院和社会组织发挥专业所长，个性化做好心理健康服务，以贴心细致的服务体现城市温度。
宁医院心理咨询治疗中心主任马欣荣建议，市民要尽可能地维持正常的生活作息规律，且保持饮食的稳定性，也要适度运动，学会调节自己的情绪。
“还可以听一些自己喜欢的音乐，做做冥想，联络自己的亲朋好友，互相倾诉感受，互相鼓励，这些都可以适度地调节我们焦虑烦闷的情绪，对于疫情防控的信息，市民要从官方平台上查阅，不要私下在社交媒体上相互传播，这样会增加焦虑的心理，对于有明显心理困扰的人群，可以拨打心理热线寻求更加专业的帮助。”马欣荣说。
一旦心态波动
出现焦虑、烦闷等情况
除了拨打心理咨询热线
我们应当如何自我心理调适呢？
晚报君分享的以下这些小视频
针对不同群体
一定能够帮到你
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心理问题调适方式
老年人心理调适
儿童心理调适
青少年心理调适
孕产妇心理调适
返岗工作人员心理调适
一线防疫人员心理调适
居家隔离人员心理调适
确诊和疑似患者及家属心理调适
因疫情去世人员亲属的心理调适
为引导大家消除恐慌焦虑情绪
以积极健康的心态战胜疫情
自治区团委、银川市团委充分发挥
宁夏青少年服务台作用
依托专业力量
为全区青少年提供
心理咨询、法律援助、志愿服务等
一站式服务
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自治区级心理疏导志愿服务
拨打方式1：区内免区号拨打（24小时服务）
温馨提示：如果有点繁忙请大家不要着急，耐心等待。
拨打方式2：拨打心理专家
李老师
马老师
周老师
赵老师
秦老师
魏老师
曾老师
翟老师
马老师
吴老师
张老师
石嘴山市心理疏导志愿服务
杨老师
陶老师
张老师
服务时间：08:00—22:00
吴忠市心理疏导志愿服务
马老师
雷老师
眭老师
郑老师
张老师
马老师
马老师
服务时间：24小时在线
固原市心理疏导志愿服务
吴老师
丁老师
张老师
刘老师
以上老师随时预约
虎老师
马老师
以上老师白天随时预约
徐老师
除每天16:00至19:00
李老师
除周二、周四下午
杨老师
上午随时预约（除周三11:00至12:00）
张老师
每天早上10：00以前
中卫市心理疏导志愿服务
曹老师
刘老师
王老师
李老师
黄老师
服务时间：24小时在线
记者：李阳阳闫茜
原标题：《
所有银川人，请收好这份指南！》
