疫情期间
不少市民在情绪层面会出现
紧张、焦虑、烦躁、恐惧
身体也会出现
失眠、头晕、头痛症状
对此
??
为做好疫情下广大职工心理疏导，助力疫情防控工作，银川市总工会开通疫情心理健康专项服务，利用热线电话24小时为职工提供心理咨询和法律维权服务，在线上宣传涉疫心理关爱知识。
市总工会广泛宣传自治区总工会-2心理咨询热线，与此同时，还开通银川市职工心理咨询热线和银川市职工（农民工）法律援助工作站热线，全天24小时为广大职工提供心理咨询和法律维权服务。
同时，在疫情防控中公众心理疏导方面，医院和社会组织发挥专业所长，个性化做好心理健康服务，以贴心细致的服务体现城市温度。
宁医院心理咨询治疗中心主任马欣荣建议，市民要尽可能地维持正常的生活作息规律，且保持饮食的稳定性，也要适度运动，学会调节自己的情绪。
“还可以听一些自己喜欢的音乐，做做冥想，联络自己的亲朋好友，互相倾诉感受，互相鼓励，这些都可以适度地调节我们焦虑烦闷的情绪，对于疫情防控的信息，市民要从官方平台上查阅，不要私下在社交媒体上相互传播，这样会增加焦虑的心理，对于有明显心理困扰的人群，可以拨打心理热线寻求更加专业的帮助。”马欣荣说。
一旦心态波动
出现焦虑、烦闷等情况
除了拨打心理咨询热线
我们应当如何自我心理调适呢？
晚报君分享的以下这些小视频
针对不同群体
一定能够帮到你
??
心理问题调适方式
老年人心理调适
儿童心理调适
青少年心理调适
孕产妇心理调适
返岗工作人员心理调适
一线防疫人员心理调适
居家隔离人员心理调适
确诊和疑似患者及家属心理调适
因疫情去世人员亲属的心理调适
为引导大家消除恐慌焦虑情绪
以积极健康的心态战胜疫情
自治区团委、银川市团委充分发挥
宁夏青少年服务台作用
依托专业力量
为全区青少年提供
心理咨询、法律援助、志愿服务等
一站式服务
??
自治区级心理疏导志愿服务
拨打方式1：区内免区号拨打（24小时服务）
温馨提示：如果有点繁忙请大家不要着急，耐心等待。
拨打方式2：拨打心理专家
李老师
马老师
周老师
赵老师
秦老师
魏老师
曾老师
翟老师
马老师
吴老师
张老师
石嘴山市心理疏导志愿服务
杨老师
陶老师
张老师
服务时间：08:00—22:00
吴忠市心理疏导志愿服务
马老师
雷老师
眭老师
郑老师
张老师
马老师
马老师
服务时间：24小时在线
固原市心理疏导志愿服务
吴老师
丁老师
张老师
刘老师
以上老师随时预约
虎老师
马老师
以上老师白天随时预约
徐老师
除每天16:00至19:00
李老师
除周二、周四下午
杨老师
上午随时预约（除周三11:00至12:00）
张老师
每天早上10：00以前
中卫市心理疏导志愿服务
曹老师
刘老师
王老师
李老师
黄老师
服务时间：24小时在线
记者：李阳阳闫茜
原标题：《
所有银川人，请收好这份指南！》